Как снять нервное напряжение и стресс
Как снять нервное напряжение и стресс
Давайте сейчас не будем умничать, систематизировать и усложнять. Я просто хочу написать список вариантов по снятию стресса и напряжения от СЕБЯ ЛИЧНО.
Пишу в порядке важности (сверху самые важные с моей колокольни) и с пояснениями.
- 1) Спа –процедуры
Я люблю повторять, что массаж — это мини отпуск. Когда вы точно не будете брать телефон и предупреждаете всех, что будете не доступны. Это важный момент.
Часто напряжение накапливается настолько большое, что даже недельного отдыха в дали от «всего этого» может не хватать. В таких случаях советую ввести регулярно (это ключевое слово) водить себя на спа-процедуры. Массаж, обертывание, парение, комбинации - всё, что угодно. Важно именно выделять на это время и всех предупреждать заранее. Так вы сможете сами настроиться на то, что эта пауза в вашей жизни очень важная и нужная вам в данный момент.
Еще раз — важна не процедура, а её регулярность и грамотный подход к ней. Представьте, что у вас появился обязательный мини-отпуск раз в неделю-месяц и «уезжайте» в него полностью со всеми приготовлениями. Вместо чемодана заранее собирайте белье, которое вы оденете после процедур. Или выбирайте полотенце, которое хотите взять. Или еще что-то. Превратите это в свой ритуал, и я вам гарантирую, что спустя несколько таких ритуалов вам будет проще справляется со стрессом и нервным напряжением в жизни, поскольку у вас появиться свой островок спокойствия.
- 2) Регулярные занятия физическим спортом
Регулярные — ключевое слово.
Спорт нужен ВАМ чтобы поддерживать ВАШЕ тело в тонусе. Это не нужно обществу. Обществу на вас плевать. Это не нужно вашим родным и близким. У них своя жизнь. ЭТО НУЖНО ВАМ.
Спорт — это любая регулярная активность, которая заставляет вас двигаться. Люди должны двигаться. Мышцы должны работать чтобы поддерживать скелет. Мышцы должны быть в тонусе, чтобы биохимия внутри тела не сбивалась. Мышцы рождены чтобы поддерживать вас и управлять вашим недвижимым скелетом в пространстве. И с каждым днём промедления и сидения, вы слабеете. С каждым днем эта слабость накапливается и переходит в неосознанную тревожность. Тревожность перерастает в нервное напряжение, которое превращается в стресс. Стресс влияет на биохимию протекающих процессов в теле, разрушая нормальное течение жизненно-важных биологических цепей.
Вот она связь тела-разума. Вот она психосоматика очень примитивными словами. Если вам этого недостаточно, то переходите к следующему пункту. Но я опечален.
- 3) Нахождение в уединении
Не важно где. Важно, что вы посвятите время себе. Обдумаете и разберёте свою мусорную корзину в голове, в которую на протяжении всего времени окружающие люди любезно скидывают лишнее (то, что не вмещается в их собственную мусорную корзину).
Знаете, наступает момент, когда «На диске C:// слишком мало места» и его надо очистить, чтобы продолжить жить и радоваться. И лучше это делать регулярно и самостоятельно, а не по факту возникшего переполнения.
- 4) Понять причину
Это сложный пункт, не хотел его писать. Просто в пару слов о том, что я хотел бы написать в следующей статье более подробно.
Причина стресса и нервного перенапряжения - очень простая. Вы просто не способны поддерживать требуемый обстоятельствами темп.
Это может быть рабочий темп, домашний темп, личностный темп, развивающий и куча других.
Просто пример: человек по долгу и обязанностям должен освоить новое направление деятельности, новый язык и новые правила работа. Эти 3 пункта соответствуют одной сфере - умственной. При этом физический темп равен нулю, поскольку вы просто сидите в процессе всего этого действа. Решение —добавить динамики.
- Учить язык подкастами на пробежках,
- растягивать шпагат и смотреть вебинар по рабочим моментам,
- нанять живого репетитора по языку вместо онлайн-занятий и в процессе урока готовить еду, параллельно изучая тему готовки на иностранном языке.
- Масса вариантов.
- 5) Уехать в лес и выключить телефон
Страшно и не понятно, но бодряще. У меня есть живые примеры. Только надо предупредить ваших близких людей (на всякий случай).
Пока это всё, дополню по мере сил и возможностей.
